ประโยชน์การเต้น

---

เรามาฝึกเต้น B-Boy กันเถอะครับเมื่อมีเวลาว่างจากการเล่นเกม แถมยังช่วยให้สุภาพร่างกายเราแข็งแรง เป็นการฝึกสมาธิ เป็นการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ และยังทำให้มีเพื่อนเยอะอีกด้วย จุดประสงค์ : ต้องการให้พี่ๆ-น้องๆมาออกกำลังกายและใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ครับ ! (ร่างกายของเราใช้ให้เป็นประโยชน์สูงสุด!) 

ประวัติ B-Boy

ประวัติB-Boy

---

คำว่า B-Boying นั้นมีรากศัพท์มาจากภาษาของชนชาติแอฟริกัน คือ คำว่า “Boioing” หมายความว่า “กระโดด,โลดเต้น” และถูกใช้ในแถบ 'Bronx River' ในการเรียก รูปแบบการเต้นเบรกกิ้งของกลุ่มชาวบีบอย ตัว B ในคำว่า Bgirl : Bboy นั้นย่อมาจาก Break-Girl : Break-Boy (บางทีก็หมายถึง Boogie หรือ Bronx) B-Boying นั้นยังเป็นที่รู้จักในชื่อ “เบรกกิ้ง” หรือ เบรคแด๊นซ์" (อันหลังได้รับการบัญญัติโดยสื่อมวลชน) Breaking นั้นเป็นที่รู้จักกันในชื่อ Rocking มาก่อน เป็นการสะท้อนของ อิทธิพลจากชนชาวแอฟริกัน อเมริกัน หรือวัฒนธรรมชาวลาติน(เปอโตริกัน) ซึ่งมาพร้อมกับการอพยพ และ ปักฐานที่กรุงนิวยอร์กในช่วงปลายยุค60นั่นเอง "เบรกกิ้ง" เป็นการเต้นที่ได้รับอิทธิพลจากการเต้นหลากหลายรูปแบบ ทั้งท่วงท่าจากกีฬายิมนาสติก รวมถึงจากศิลปะการเคลื่อนไหวของโลกตะวัน ออกอีกด้วย เป็นที่คาดคิดกันว่า เบรคกิ้ง หรือเบรคแด๊นซ์นั้นมีรากฐานมาจาก คาโปเอร่า หรือ 'Capoeira' คำว่า เบรค (Break)นั้นเป็นช่วงของจังหวะดนตรีที่ดุดันและเร้าใจ ในช่วง จังหวะนี้เหล่านักเต้นจะแสดงอารมณ์ด้วยท่าเต้นที่จะดึงดูดสายตา ที่สุดเลยทีเดียว เรียกว่ามีอะไรก็เอามาโชว์ให้หมด Kool DJ Herc เป็นผู้ที่ได้รับการยอมรับในการ ขยายช่วงจังหวะนี้ให้สนุกมากขึ้นด้วยเทิร์นเทเบิ้ลถึงสองตัว โดยเล่นแผ่นเสียง พร้อมกันทั้ง2เครื่องและใช้แผ่นเสียงเพลงเดียวกัน ใช้เทคนิคถูแผ่นต่างๆกันไป ซึ่งนักเต้นสามารถจะถ่ายทอดท่าเต้นได้นานกว่าเดิม ที่มักจะเป็นเวลาเพียงไม่กี่ วินาที ในระยะแรกๆนั้นการเต้นจะเป็นท่า " upright" ที่ภายหลังเป็นที่รู้จักกันใน ชื่อ"top rocking" เป็นท่ายืนเต้น ซึ่งมีอิทธิพลมาจากBrooklyn uprocking, การ เต้นแท็ป , lindy hop , ซัลซ่า, ท่าเต้นของ Afro Cuban, ชนพื้นเมืองแอฟริกัน และชนพื้นเมืองชาวอเมริกัน และก็ยังมีท่าท๊อปร็อคแบบ Charleston ที่เรียก ว่า"Charlie Rock" อิทธิพลอีกอย่างนั้นมาจาก James Brown กับผลงานเพลง ยอดฮิต"Popcorn" (1969) และ "Get on the Good Foot" (1972) จากท่าเต้น ที่เต็มไปด้วยพลังและรูปแบบที่โลดโผนสนุกสนาน ผู้คนจึงเริ่มที่จะเต้นในแบบ"GoodFoot". ในขณะ ที่การต่อสู้กันด้วยลีลาท่าเต้นเริ่มจะกลายมาเป็นประเพณี การเต้น Rocking หรือ Breaking นั้นก็เริ่มจะแทรกซึมเข้ามาสู่วัฒนธรรมฮิปฮอป (ปะทะกันด้วยความสร้างสรรค์ไม่ใช่ด้วยอาวุธ) และมันเริ่มพัฒนาท่า เต้นที่เริ่มหลากหลายขึ้น ทั้งการย่ำเท้า การสับขา การลากเท้า และท่วงท่าที่จะใช้ปะทะกัน คือมีดีอะไรก็นำมาโชว์และเป็นที่มาของท่า "footwork" ("floor rocking" และ "freezes". Floor rocking, มีอิธิพลมาจากภาพยนตร์แนวต่อสู้ ในช่วงปลายยุค 70,การเต้นแท็ป (ฟุตเวิร์กแบบชาวรัสเซีย,การตบ,การกวาดตัวเคลื่อนย้าย อย่างรวดเร็ว,ท่าล้อเกวียน)และท่าอื่นๆ ซึ่ง Floor rockingได้เข้ามาเป็นท่า เต้นหลักเพิ่มขึ้น จาก 'toprocking' ในช่วงการเต้นขึ้นลงสู่พื้น เรียกว่า การ"godown" หรือ การ"drop"ยิ่งทำได้ลื่นไหลมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดี


Freezes นั้นมักใช้ในเป็นท่าจบ ซึ่งมักจะใช้เป็นท่าล้อเลียนหรือท้า ทายฝ่ายตรงข้ามหรือคู่ต่อสู้ ท่าที่ยอดฮิตก็คือ "chairfreeze" และ "baby freeze".ท่า chair freeze นั้นกลายเป็นท่าพื้นฐานของหลายๆท่าเพราะว่าระ ดับความยากง่ายของท่าที่ต้องใช้ความสามารถพอตัว คือ การใช้มือ แขน ข้อศอกในการพยุงตัวในขณะที่เคลื่อนไหวขาและสะโพก เป้าหมายหลักในการปะทะ หรือ “Breaking Battle” นั้นก็คือ เอา ชนะคู่ต่อสู้ด้วยท่าที่ยากกว่า สร้างสรรค์กว่า และรวดเร็วกว่าในทั้งจังหวะ และการFreezesซึ่งก็เป็นสิ่งที่ "Breaking crews"หรือกลุ่มของนักเต้นนั้น เข้ามารวมตัวกันและช่วยกันฝึกฝนและคิดค้นท่าใหม่ๆ เพื่อเอาชนะกลุ่มอื่นๆ กลุ่มบีบอยที่เป็นที่รู้จักในช่วงแรกๆ คือ กลุ่ม Nigga Twins และ กลุ่มอื่นๆอย่างเช่น “TheZulu Kings, The Seven Deadly Sinners, Shang-hai Brothers, The Bronx Boys, Rockwell Association, Starchild La -Rock,Rock Steady Crew and the Crazy Commanders ("CC step" เรียกได้ว่าพวกเขาเป็นผู้บุกเบิกวงการนักเต้นบีบอยยุคแรกๆช่วงที่การเต้นแบบนี้เริ่มพัฒนาจนมีเอกลักษณ์ น่าสนใจและสร้างนักเต้น ที่เป็นที่รู้จักนั่น ก็คือช่วงกลางยุคปี70 ก็ได้แก่นักเต้นอย่าง Beaver,Robbie Rob (Zulu Kings), Vinnie, Off (Salsoul), Bos (Starchild La Rock), Willie Wil, Lil' Carlos (Rockwell Association), Spy, Shorty (Crazy Commanders), Jame Bond, Larry Lar, Charlie Rock (KC Crew), Spidey, Walter (Master Plan) ฯลฯ กลุ่มบีบอยใหญ่ๆที่ทำใหศิลปะการปะทะกันด้วยเบรคแด๊นซ์นี้ไม่หาย ไป ก็คือการปะทะกันระหว่างกลุ่ม SalSoul (เปลี่ยนชื่อภายหลังเป็น The DiscoKids) กับกลุ่ม Zulu Kings และระหว่างกลุ่ม Starchild La Rock กับ Rockwell-Association. ในขณะนั้น 'เบรคกิ้ง' หรือ 'เบรคแด๊นซ์ 'ยังมีแค่ท่า Freezes, Footworks and Toprocks และ ยังไม่มีท่า Spins! ในช่วงปลายยุค70 กลุ่มบีบอยรุ่นเก่าๆเริ่มที่จะถอนตัวกันไปและบีบอยรุ่น ใหม่ๆก็เริ่มเข้ามาแทนที่ และ คิดค้นสร้างสรรค์ท่าและรูปแบบการเต้นใหม่ๆขึ้น เช่น การหมุนทุกๆส่วนของร่างกาย เพิ่มขึ้นมา ซึ่งเป็นที่นิยมมาจนถึงปัจจุบัน เช่น ท่า Headspin, Continues Backspin หรือ Windmill และอื่นๆอีกมาก ที่ได้รับการ คิดค้นและพัฒนามาเรื่อยๆ


ในช่วงยุค 80 มีกลุ่มบีบอยหลายๆกลุ่มที่โด่งดังในกรุงนิวยอร์ก ได้แก่ 'Rock Steady Crew' , 'NYC Breakers' , 'Dynamic Rockers' , 'United States Breakers' , 'Crazy Breakers' , 'Floor Lords' , 'Floor Masters' , 'Incredible Breakers' , 'Magnificent Force' ฯลฯ บีบอยที่เก่งช่วงนั้นก็เช่น Chino, Brian, German, Dr. Love (Master Mind), Flip (Scrambling Feet),Tiny (Incredible Body Mechanic) ฯลฯ. การปะทะกันที่ยิ่งใหญ่มากในตอนนั้น เป็นการปะทะกันระหว่าง Rock Steady Crew กับ NYC Breakers และระหว่าง Rock Steady Crew กับ Dynamic Rockers ในช่วงปลาย  

การแข่งขันB-Boyในจังหวัดมุกดาหาร

การแข่งขัน B-BoY ในจังหวัดมุกดาหาร

จังหวัดมุกดาหารจัดแข่งขันบีบอย ในรายการ THE WINTER BATTLE MUKDAHAN 2010 สนับสนุนเยาวชนใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ พร้อมได้รับโอกาสการเรียนรู้ทักษะอย่างถูกวิธี
นายจิรโรจน์ เรืองกิตต์ชัยกุล  ผู้จัดการยิ่งมงคลมอเตอร์มุกดาหาร ผู้สนับสนุนเพียงรายเดียวที่เล็งเห็นความสามารถ และพลังของเยาวชน กล่าวว่า  ได้เข้ามาสนับสนุนการเต้น บีบอยให้กับกลุ่มเยาวชนในจังหวัดมุกดาหารอย่างจริงจัง ไม่ว่าจะเป็น การจ้างครูฝึกเข้ามาสอนเยาวชนกลุ่มนี้ให้ได้รับทักษะการเต้นอย่างถูกวิธี  จัดหาเวทีสำหรับการแสดงความสามารถ อีกทั้งยังพาเยาวชนกลุ่มนี้เดินทางไปสัมผัสการแข่งขันจริงตามสนามแข่งต่างๆในประเทศ เพื่อพัฒนาประสบการณ์ ทั้งนี้ เพื่อต้องการให้เยาวชนได้ใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ห่างไกลยาเสพติด ได้รับการเรียนรู้ทักษะอย่างถูกวิธี หาพื้นที่แสดงความสามารถออกสู่สายตาประชาชน โดยในปีนี้เป็นปีแรกที่ได้เข้ามาร่วมจัดการแข่งขันขึ้น ภายใต้ชื่องาน THE WINTER BATTLE MUKDAHAN 2010 เชื่อว่าจะเป็นอีกหนึ่งเวทีในระดับจังหวัด ที่ให้เยาวชนกลุ่มนี้ได้แสดงศักยภาพ ปลดปล่อยพลังความสามารถ ประชันความคิดสร้างสรรค์ พร้อมสานฝันเป็นทางเชื่อมสู่เวทีการประกวดในระดับนานาชาติต่อไป
การแข่งขัน THE WINTER BATTLE MUKDAHAN 2010 จะจัดขึ้นในวันที่ 30-31 ตุลาคม 2553 ที่ศาลาเรารักมุกดาหาร ท่าน้ำเขื่อนริมโขง ตั้งแต่เวลา 12.00 เป็นต้นไป แบ่งเป็น 2 รุ่น คือ
รุ่น 1 ON 1 เงินรางวัล  800 บาท  และ รุ่น 2 ON 2 เงินรางวัล 1,000 บาทในงานยังมีการโชว์ Popping และ Cover ของเยาวชนมากความสามารถ ร่วมสนุกกับกิจกรรมลุ้นรับของรางวัลอีกมากมาย

รองเท้า B-Boy รองเท้าใส่เต้น

 

 

รองเท้าบีบอย B boy รองเท้าใส่เต้นบีบอย B boy

B boy, breakdancing เป็นลักษณะของการเต้นในหมู่วัยรุ่นของอเมริกันผิวสีและลาตินในช่วง 1970s.มันเป็นการเต้นที่ผสมผสานระว่างสไตล์ hip – hop และประเภทอื่น ๆ ของเพลงมิกซ์ พื้นฐานรูปแบบการวางรากฐานของ breakdancing แรกคือ Toprock หมายถึงการเต้นรำตรงและ shuffles องค์ประกอบที่สองคือ Downrock ซึ่งหมายถึงการเต้นฟุตเวิร์กที่ดำเนินการอยู่บนพื้น องค์ประกอบที่สามคือ Freeze ท่าทางที่เบรกเกอร์ที่โยนลงไปในการเต้นรำของชุดที่จะเพิ่มเครื่องหมายวรรคตอนในการเต้นบางและสิ้นสุดการปฏิบัติของพวกเขา องค์ประกอบที่สี่คือการเคลื่อนย้ายกำลัง เหล่านี้เป็นที่น่าประทับใจที่สุดย้ายกายกรรมทำตามปกติของวงกลมที่นักเต้นจะหมุนบนพื้นหรือในอากาศ รองเท้าใส่เต้นบีบอย B boy

ลีลาการเต้น B-Boy ขั้นเทพ

ลีลาการเต้น B-BOY ขั้นเทพ

ลีลาการเต้น B-BOY ขั้นเทพ

การเต้นแบบ "b boy" หรือ เบรคเด๊นซ์ บอย ผมไปเที่ยวที่ไหนก็เห็นเด็กวัยรุ่นเต้นกันแบบนี้ ทีแรกไม่รู้ว่าคืออะไร แต่พอมาหาข้อมูลก็ถึงรู้ว่าคนไทยเรียกกันว่าเต้นแบบ B-BOY ตั้งแต่ผมทำเว็บครั้งแรกต้นปี 2553 ที่จังหวัดลำปาง ที่สวนเขลางก็มีการเต้นแบบนี้เสียดายตอนนั้นเดินผ่านไปเล่นเทนนิสทุกวันไม่ได้ถ่ายคลิปไว้ ต่อมาไปเที่ยวที่จังหวัดไหนก็เจอประจำครับ ตอนที่ mr.hotsia ไปที่ขอนแก่นก็มีที่ถนนคนเดินดูคลิปเต้น B-Boy ของขอนแก่นด้านล่างครับ

วันนี้มาเที่ยวที่จังหวัดอุบลราชธานี ที่บิกซีอุบลก็มีครับ ผมจึงได้ idea ว่าผมจะรวบรวมคลิปเต้นบีบอยลงให้ในหน้านี้และเพิ่มต่อไปเรื่อยๆ ไปจังหวัดไหน ประเทศไหนเจอก็จะสะสมให้ที่หน้านี้ครับ ใครที่ชอบดูชอบเต้น ต้องงการเรียนการเต้น bboy หรือหาคนสอนจากคลิปวีดีโอ b-boy จะได้ดูที่เว็บไซต์ http://www.hotsia.com/ หน้าบีบอยนี้ครับ

เต้นบีบอยที่ผมเห็นของอุบลมีอยู่คนหนึ่งเอามือเดียวแตะพื้นยกขาบนอากาศ เต้นบีบอยอยู่ในท่านนี้เกือบนาที ชั้นเทพจริงๆ ในแต่ละกลุ่มของการเต้น b boy จะมีคนมีความสามารถไม่เท่ากัน เป็นที่รู้กันในกลุ่มครับ เขาเหล่านี้ต้องแข็งแรง ยามว่างออกกำลังกาย ผมเห็นหลายคนยึดพื้นตอนรอคิวเต้น ผมว่าดีแล้วที่วัยรุ่นไทยใส่ใจสนใจเต้น b boy ดีกว่าเอาเวลาไปมั่วสุมอย่างอื่นๆ เพราะหากรักที่จะเต้นบีบอย ต้องแข็งแรงไปเสพยาอยู่ก็เต้นอวดเพื่อนไม่ไหวครับ

รูปแบบการเต้นบีบอยแบบของวัยรุ่นไทย จะเอาเพลงมาเปิดกันข้างทาง หรือถนนคนเดิน หรือชุมชน แล้วสลับกันออกมาเต้นหมุนเวียนกันไปไม่มีหยุด ใครที่ยังไม่ได้ออกมาก็ซ้อมรอคิว หรือก็นั่งดูทักษะการเต้นบีบอยขั้นเทพของคนอื่นไป ผมชอบไปยืนดูทุกที่ที่มีการต้น b-boy ครับ และจะรวมคลิปเต้นบีบอยขั้นเทพให้มากที่สุดในหน้านี้ด้วย mr.Hotsia 2553

ข้อมูลเพิ่มเติมจากไซต์ wiki กล่าวว่า บี-บอย (อังกฤษ: B-boy) หรือ บี-เกิร์ล (อังกฤษ: B-girl) คือคนที่ชื่นชอบในวัฒนธรรมฮิปฮอป โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเต้นเบรกแด๊นซ์ ที่มาของคำมาจากดีเจฮิปฮอปที่ชื่อ ดีเจ คู เฮิร์ก (อังกฤษ: DJ Kool Herc) ที่สังเกตว่ามีการตอบรับของกลุ่มนักเต้นในขณะที่เขาเปิดเพลงอยู่ โดยได้ตั้งชื่อพวกเขาว่าเป็น บีต-บอย (อังกฤษ: beat-boy) หรือ บี-บอย

กลุ่มบี-บอย สังเกตได้จากการแต่งกาย รสนิยมการฟังเพลง หรือวิถีชีวิต แต่ในปีหลัง ๆ จะดูเฉพาะเจาะจงเฉพาะกลุ่มนักเต้น

เบรกกิ้ง (Breaking) หรือ บี-บอยอิ่ง (b-boying) โดยทั่วไปจะเรียกกันในชื่อ Breakdance (เบรกแดนซ์) เป็นรูปแบบการเต้นที่พัฒนา ในส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมฮิปฮอป ในกลุ่มวัยรุ่นคนดำและละตินอเมริกา ในเซาท์บรองซ์ในระหว่างคริสต์ทศวรรษ 1970 คำว่า บี-บอย มาจากคำว่า เบรกบอย (break boy) ด้วยเหตุผลที่พวกเขาจะเป็นพวกเต้นโดยเฉพาะ. โดยจะเต้นทั้งในแนวเพลงฮิปฮอป, ฟังค์ และ แนวเพลงอื่น ๆ ด้วยที่มักเป็นดนตรีรีมิกซ์ ที่คั่นระหว่างเพลงพัก

4 องค์ประกอบเบื้องต้นมาจากรากฐานในการเต้น เบรกกิ้ง (Breaking) องค์ประกอบแรกคือ ท๊อปร็อก (TopRock) คำศัพท์ที่ว่านี้จะหมายถึง เป็นการเต้นที่ มีรูปแบบเป็นลักษณะยืนเต้นซึ่งแปลตรงตัวเลยตามคำคือ Top แปลว่าด้านบน Rock คือการเขย่าหรือโยก นั่นเอง องค์ประกอบที่ 2 ดาวน์ร็อก (Downrock) แปลตรงตัวอีกเช่นกัน คือ Down แปลว่า ด้านล่าง Rock แปลว่าเขย่าหรือโยก แปลรวมกันคือ การเต้นแบบด้านล่าง ซึ่งจะเรียกกันอีกอย่างว่า ฟุตเวิร์ก (Footwork) เป็นการเต้นลงบนพื้น องค์ประกอบที่ 3 คือ ฟรีซ (Freeze) เป็นท่าจบ โดยจะ จะหยุดโพสท่าต่างๆ เมื่อต้องการที่จะทำการจบการเต้น หรือ ต้องการหยุดตามจังหวะเพลง อาจจะเป็นท่าโพสท่าแบบธรรมดา หรือ เป็นท่าที่ผาดโผนก็ได้ เช่น โพสแบบกลับหัว องค์ประกอบที่ 4 คือ พาวเวอร์มูฟ (Powermove) เป็นท่าที่ใช้พลังของ ร่างกายและแรงเหวี่ยง โดยส่วนใหญ่จะเป็นการเล่นท่าที่ผาดโผนโดยเป็นส่วนของในการเคลื่อนไหว ในการทำท่าหมุนบนพื้นหรือบนอากาศ

คำว่า เบรกแดนซ์ซิ่ง (breakdancing) จะยังไม่เป็นที่ยอมรับในวัฒนธรรมฮิปฮอป เพราะเป็นคำที่แต่งขึ้นมาโดยสื่อมวลชนเพื่ออธิบาย การเบรกกิง หรือ บี-บอย บนถนน ผู้บุกเบิกรูปแบบศิลปะส่วนใหญ่และผู้ฝึกที่โด่งดัง เรียกท่าเต้นดังกล่าว ว่า บี-บอยอิง (b-boying

การแต่งกายแบบ Be boy

เสื้อ>> เสื้อกีฬาต่างๆ หรือเสื้อยืด คอกลม แขนกุดธรรมดาก้อได้ไม่เสียหาย แต่เสื้อควรระบายเหงื่อและอากาศได้ดีไม่รัดแน่นจนเกินไป กางเกง>> กางเกง เข้ารูป 3ส่วน 4 ส่วน 5 ส่วน จนถึงทรง baggy ยีนส์ กางเกง วอร์ม ที่สามารถทำให้เราเคลื่อนไหวได้สะดวก รองเท้า>> รองเท้าควรเป็นรองเท้าผ้าใบไม่หนักมากและควรเป็นรองเท้าฟิตๆรัดเพราะทำให้เคลื่อนที่ง่ายและไม่ลื่น

วิธ๊เต้น be boy ง่ายๆ

           วิธีการฝึกเต้น B-Boy แบบง่ายๆๆ
ท่านี้เป็นท่าแรกที่คุณควรจะทำก่อนทำสิ่งต่างๆเนื่องจากเป็น 
basic ที่จำเป็นอย่างยิ่ง Toprock คือ step ที่ b-boy ทำ 
ก่อนที่จะเริ่ม ทำ Footwork หรือ Power Moves ต่างๆ 
ความจริงท่านี้คุณไม่จำเป็นต้องรู้อะไรเลย เพราะว่ามันจะออก 
มาจากอารมณ์ของคุณเองโดยที่ใครก็กำหนดไม่ได้ เหมือนกับ 
ว่าคุณ ฟัง hip-hop แล้วคุณก็โยกไปโย่ไปไรประมาณนี้ แต่ 
เราก็มีแนวทางที่ b-boy ส่วนใหญ่ ใช้ เล่น Toprock โดยมี 
step ดังนี้ 
1) ก้าวเท้าขวาเฉียงไปด้านซ้าย 
2) ก้าวขวากลับมายืนที่เดิมคุณสามารถกระโดดก็ได้ 
3) ก้าวเท้าซ้ายเฉียงไปทางขวา 
4) ก้าวกลับมาที่เดิม อาจกระโดดก็ได้ 
นอกจากนี้ยังมีการเดินเป็นวงกลมและสามารถรวม step 
ข้างต้นลงไปก็ได้ซึ่งขึ้นอยู่กับเรา และนอกเหนือจากนี้คุณยัง 
สามารถดูจากวีดีโอเบรคฯและสามารถนำสไตล์ของผู้อื่นมาดัด 
แปลงก็ได้ แต่อย่างไรก็ดีเราไม่ควรลอกสไตล์ใครมาเลย 
เพราะมันจะเป็นการหมิ่นอย่างมาก ซึ่งแต่ล่ะคนจะมีสไตล์ 
การเต้น Toprock ต่างกันไปตามอารมณ์ ของแต่ล่ะคน 
หรืออาจมาจากศิลปการต่อสู้ ,การเต้นแบบอื่น ,และการ 
ผสมผสานของสิ่งต่างๆเข้าด้วยกันอย่างกลมกลืน ซึ่งจะเป็น 
สไตล์ที่ออกมาจาข้างในของแต่ล่ะบุคคลซึ่งแน่นอนมันจะ 
ต้องต่างกันมาก 
Tip ; ท่านี้เป็นท่า freestyle เทคนิคคือเอกลักษณ์ของแต่ล่ะคนครับ

การหมุน
ภาพการหมุนแบบต่างๆ

( หมุนหลัง ) 
เป็นท่าที่ง่ายที่สุดในการหมุน ได้รับความนิยมมากในสมัยก่อน 
สามารถใช้ต่อท่า จาก Windmill เพื่อความสวยงาม 
เริ่มจากการ นอนหงายลงบนพื้น ไม่ให้ศีรษะโดนพื้น จากนั้น 
ให้ใช้ขาขวา เตะกวาดในลักษณะตามเข็มนาฬิกา เป็นวงกลม 
แล้วเตะขาซ้ายกวาดตามมาเล็กน้อย จากนั้นให้งอเข่าทั้งสองข้าง 
ยกก้นให้ลอยจากพื้นแล้วใช้ สะบัก หรือแผ่นหลังด้านบน หมุน 
ขณะหมุนเก็บคองอเข่า เพื่อให้ได้รอบมากขึ้น 
ในช่วงแรกๆของท่านี้สำหรับบางคนจะเสียสมดุลบนหลัง 
ของตนวิธีการคือให้หลังจากเตะกวาดแล้วให้เก็บคองอเข่า 
ให้เร็วที่สุดเพื่อให้ร่างกายหมุนเหวี่ยงไปตามแรง 
Tip พยายามทำให้เหลือพี้นที่ที่ใช้หมุนให้น้อยที่สุดเพื่อเพิ่มรอบหรือ 
ให้ชูขาทั้งสองขึ้นช้าๆขณะหมุนเพื่อให้รอบมากขึ้น 


เป็นท่าที่ที่นิยมกันมากในการฝึกซึ่งเป็นท่ายากท่าหนึ่งและ 
ท่านี้เป้นท่าที่ผมค่อนข้างถนัดมาก และก็ชอบเป็นการส่วนตัว 
ลักษระของท่านี้จะเป็นการหมุนตัวอยู่บนแขนที่กำลังหกสูง 
ข้างเดียว เป็นการง่ายถ้าคุณสามารถทำหกสูงเดินเป็นวงกลมได้ 
เพราะฉนั้นพื้นฐานของท่านี้คือหกสูง คุณควรฝึกทรงตัวบนหกสูง 
ให้ดีก่อน 
แบบที่ 1 
(เราจะหมุนบนมือซ้าย) 
เริ่มโดยการยืนตรงแล้วนำขาขวามาไขว้ไว้บนขาซ้ายจากนั้นให้ตีล้อเกวียน 
ไปทางซ้ายแต่ไม่ต้องให้ตีล้อเกวียนไปอีกข้างหนึ่งแต่ตีล้อเกวียนให้ขาลอยขึ้น 
ไปทำหกสูงได้ เท่านั้นพอ เมื่อขึ้นไปหกสูงได้แล้ว ให้เอนน้ำหนักทั้งหมดของ 
คุณไปที่มือซ้าย (ขณะเดียวกันนี้ขาทั้งสองของคุณที่ไขว้กันจะหลุดออกจากกัน) 
จากนั้นให้ตีศอกขวาไปด้านหลัง ให้ตัวหมุนอยู่บนมือซ้าย 
แบบที่ 2 
(หมุนบนมือซ้ายเช่นกัน) 
เริ่มโดยการยืนแยกขาทั้งสองประมาณ 30 องศา กางแขนออก จากนั้นให้ 
วางมือขวาบนพื้นด้านหน้าเท้าซ้ายจากนั้นให้เตะขาซ้ายไปด้านหลัง แรงพอ 
ที่จะทำให้เท้าขวาลอยขึ้นจากพื้น เมื่อเท้าทั้งสองของคุณลอยขึ้นจากพื้นแล้ว 
ลำตัวของคุณจะเหวี่ยงเป็นวงกลมในแนวดิ่ง ให้คุณวางมือซ้ายของคุณ 
ลงบนพื้น ใกล้กับมือขวาจากนั้นให้ถีบขาขวาไปด้านหลัง (ถีบขึ้นไปตรง) 
แล้วปล่อยมือขวา (ขณะนี้น้ำหนักทั้งหมดของคุณจะอยู่บนแขนซ้าย) 
ร่างกายของคุณจะหมุนอยู่บนมือซ้าย พยายามเกร็งแขน ซ้ายไว้ และทรงตัว 


  
1990 แบบอื่น
2000 ; คือท่า 1990 แต่ใช้มือขวามาวางบนมือซ้ายตอนหมุนท่านี้จะค่อนข้างทรงตัวดี 
Reverse 1990 ; คือ จากที่คุณหมุนซ้ายก็เปลี่ยนเป็นทือขวาแทนแต่ลำตัวของคุณจะหมุน 
ในด้านเดิม ท่านี้จะหมุนค่อนข้างยาก 
Elbow 90 ; มันคือ 1990 แต่ว่า ใช้ศอกแทนมือของคุณ 
วิธีเพิ่มรอบ 
แบบงอเข่า แล้วยืดขา 
หลักของมันจะเหมือนกับท่า Headspin แต่ใช้มือแทน คือเหมือนกันตรงที่ 
เมื่อคุณเตะขาขึ้นไปแล้วให้งอเข่าแบบนั่งชันเข่าข้างเดียว ทรงตัวให้ได้ ซัก 
2-3 รอบแล้วจึงยืดขาทั้งสอง ขึ้นเพื่อเพิ่มรอบเป็น 5-6 รอบ 
แบบถีบจักรยาน 
ก็แบบที่คุณ ถีบจักรยาเลยล่ะถ้าจะตกก็ถีบขึ้นไปอีก 
แบบรวบขารวดเดียว 
แบบนี้จะยากที่สุดเพราะมันจะเหวี่ยงแรงมากทำได้โดยเมื่อคุณแตะ 1990 
ขึ้นไปได้แล้วให้คุณรวบขาทั้งสองมาชิดกัน หรือมาไขว้กันจะทำให้คุณ 
ได้รอบมาก 
ข้อควรระวัง ; คุณควรหกสูงให้ดีก่อนทำท่านี้มิฉนั้นคุณอาจได้รับบาดเจ็บบริเวณ 
ศีรษะ แขน เข่า เท้า ฯลฯ ถ้ารู้สึกล้าที่ช่วงต้นแขนให้นอนหลับพักผ่อน 
Tip ; หกสูงดีๆเชื่อผม ถ้ามือซ้ายมือเดียวได้ก็จะดีมาก 
 
ท่านี้ถูกพัฒนาขึ้นมาจากท่า 1990's ซึ่งเป็นที่ใช้การทรงตัวมากแต่ถ้าเป็น 2000's 
จะทรงตัวได้ง่ายกว่าแต่ในขณะเดียวกันมันก็อาจจะหนืดกว่า 1990's เล็กน้อย 
ลักษณะของท่า 2000's คือเหมือน 1990's ทุกอย่างเว้นแต่ว่ามือขวาวางทับไว้ 
บนมือซ้ายเพื่อเพิ่มการทรงตัวให้มากกว่าเดิมทำให้คุณไม่ต้องเอียงน้ำหนักไปทางซ้าย 
มากนัก 
การเพิ่มความเร็วและรอบ ; 
เหมือนกับ 1990's ทุกอย่างแต่ส่วนใหญ่แบบที่มี 
ประสิทธิภาพคือการรวบขาทั้งสองเพื่อที่จะเกลียงตัว 
คำแนะนำ ; คุณอาจหาผ้าหรือบางอย่างมาพันฝ่ามือก็ได้เพื่อความไม่ฝืดในการหมุน 



คุณจำเป็นจะต้องมีคอที่แข็งแรงสำหรับท่านี้เนื่องจากคุณจะต้องใช้ 
คอของคุณรับน้ำหนักตัวของคุณทั้งหมด ซึ่งถ้าคอของคุณไม่แข็ง 
แรง อาจทำให้คอคุณหักได้ ท่านี้ถือเป็นท่าที่อันตรายพอสมควร 
การสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อคอของคุณมีดังนี้ 
โดยคุณจะต้องทำหกสามเส้า โดยการเอาหัวตั้งกับพื้นแล้วใช้ 
มือทั้งสองประคองไว้ด้านหน้ายกขาทั้งสองขึ้นจากพื้น 
(ในครั้งแรกคุณอาจจะเอาเข่าทั้งสองมาวางพักไว้บนศอกก่อน 
ก็ได้) ทำลักษณะนี้ นานประมาณ 15-30 วินาที ต่อ 1 ครั้ง 
วัน ล่ะ 3 ทำลักษณะนี้ไปซักเดือนนึง เมื่อทรงตัวได้ ก็ ลอง 
ขยับขาทั้งสองข้างดู อ้าบ้างหับบ้างเหวี่ยงซ้ายบ้างขวาบ้าง 
แต่อย่าให้ศีรษะขยับ และอย่าปล่อยมือ ก่อนที่คุณจะเริ่มการหมุน 
คุณควรหาจุดที่คุณจะหมุนบนศีรษะของคุณให้ได้ก่อน จุดที่คุณ 
สามารถทรงตัวบนศีรษะของคุณได้แบบแน่นอนแบบไม่โซเซไป 
ไหน เมื่อคุณหาจุดทรงตัวได้แล้วก็ให้กางขาของคุณทั้งสองออก 
ให้ขาทั้งสองของคุณกางไว้ จากนั้นให้เหวี่ยง ขาขวามาด้านหน้า 
ขาซ้ายเหวี่ยงไปด้านหลัง แล้วจากนั้นให้เหวี่ยงขาขวาไปด้านขวา 
(ด้านขวาขางคุณตอนกำลังกลับหัว) ส่วนขาซ้ายก็เหวี่ยงตามขาขวา 
มา จากนั้นลำตัวของคุณจะบิด ให้คุณปล่อยมือทั้งสองออกจากพื้น 
(ขาทั้งสองของคุณต้องกางตลอดเวลา) แล้ว ให้เหวี่ยงแขนทั้งสอง 
มาจับพื้นอีกครั้ง (หัวของคุณจะหมุนเมื่อคุณปล่อยมือและเมื่อกลับ 
มาใช้มือวางที่พื้นอีกครั้งขาของคุณจะเหวี่ยงแต่หัวคุณจะไม่หมุน) 
ขาของคุณจะเหวี่ยงไปเหมือนท่าเริ่ม แล้วให้คุณทำลักษณะเดิมอีก 
จนกว่าคุณจะรู้สึกว่าทรงตัวอยู่บนหัวได้ โดยไม่ใช้มือ เมื่อแรง 
เหวี่ยงได้ระดับให้คุณปล่อยมือ แล้วกางแขนออกเพื่อคุมการทรงตัว 
ส่วนขาอยู่ ในลักษณะใดก็ได้ที่คุณสามารถ ทรงตัวอยู่ได้ ถ้าแรงเหวี่ยง 
หมดคุณสามารถ ปั่นต่อได้ตามวิธีข้างต้น 
การเพิ่ม speed ขณะปล่อยมือ 
โดยการที่กำลังหมุนอยู่ในท่างอเข่าแล้วค่อยๆเหยียดขาขึ้นไป 
ข้อควรระวัง ; ท่านี้อาจทำให้คุณบาดเจ็บบริเวณคอของคุณได้โดยตรง 
จึงควรระมัดระวังเป็นพิเศษก่อนทำหรือฝึกท่านี้ทุกครั้งควร 
จะวอร์มคอก่อน โดยการหมุนไปทางซ้ายและขวา ด้านล่ะ 
10 ครั้ง เงยค้างไว้ 10 วินาที ก้มค้างไว้ 10 วินาที 
และถ้าคุณยังหาจุดที่ใช้หมุนไม่ได้ก็จงอย่าหมุน จนกว่าจะหาเจอ 
Tip ; เวลาปั่น ให้กางขาไว้และพยายามทำหลังให้ตรง ไม่ให้สะโพกตก 
ส่วนเวลาทรงตัวให้ กางแขนทั้งสองเพื่อควบคุมการทรงตัว